Atividades físicas, o limite é o céu

por Guilherme Ludwig

Caminhada, natação, hidroginástica, musculação, alongamento e corrida estão entre as modalidades mais procuradas por quem decide adotar hábitos saudáveis. Atualmente, as atividades físicas vêm se tornando cada vez mais presentes num mundo onde os problemas com sedentarismo e obesidade atingiram índices preocupantes, sobretudo nas áreas urbanas. Mas ainda há quem diga que a prática de esportes é um privilégio restrito aos jovens. Os esforços musculares e o condicionamento físico são os principais motivos apontados para tentar justificar a distância entre as pessoas com idade avançada e as atividades físicas.

Na verdade, não é bem assim que funciona. Pesquisas recentes apontam inúmeros benefícios para quem pratica exercícios na melhor idade. E as vantagens são tantas, que superam qualquer desculpa, por mais criativa que seja. Fortalecimento dos músculos e dos ossos, prevenção de doenças cardiovasculares, diabete, artrite e depressão, são apenas alguns exemplos.

foto: Guilherme Ludwig

Maria Augusta não gosta de ficar parada. Praticante de Lian Gong há dois anos, cita o impacto das atividades físicas em sua vida. "Gosto de praticar diversos exercícios, como caminhada e ginástica. Minha respiração melhorou e não sinto mais dores pelo corpo. Aqui no grupo de Lian Gong, aumentei meu círculo social e estou muito satisfeita com isso. Os benefícios são físicos e emocionais", comemora.

Desenvolvido há mais de 40 anos na China pelo médico ortopedista Dr. Zhuang Yuan Ming, o Lian Gong em 18 terapias é um eficiente método para prevenir e tratar dores no corpo, problemas nas articulações e outros sintomas decorrentes da ociosidade. A prática consiste na execução de uma série de 18 exercícios que trabalham todas as partes do corpo.

Assista a partes de uma sessão de exercícios:

As melhorias na qualidade de vida dos praticantes da ginástica terapêutica não se limitam a saúde. Instrutora de Lian Gong há dois anos, Santa Souza de Jesus conta que além do aumento da disposição física dos participantes, o índice de socialização e construção de novas amizades entre eles é alto. “Aqueles que são mais tímidos e retraídos acabam se soltando com o tempo. Também já fizemos vários passeios para a Praça da Liberdade, Palácio das Artes e outros pontos da cidade. Estamos sempre buscando coisas novas, somos um grupo muito unido. Isso melhora a disposição emocional de todos, que se mostram cada vez mais felizes”, conclui.

Dona Cassilda, explica que o convívio no grupo de Lian Gong no bairro São Geraldo aproxima os moradores da comunidade. “Antes conhecia muitas pessoas só de vista, apenas cumprimentava. Agora estamos mais próximos e construímos uma boa amizade. Ficamos muito unidos”, conclui. Maria José concorda com a amiga. “Essas atividades ajudam a nos aproximar mais. Não nos separamos, sempre fazemos encontros, festas e passeios juntos. São amizades que ficarão por anos”, afirma.

Confira outros trechos do depoimento:

Existem inúmeras academias oferecendo todo tipo de atividade física por preços acessíveis. Há algumas que desenvolvem programas exclusivos para a terceira idade, com profissionais especializados no assunto. O Lian Gong foi implantado pelo governo municipal em mais de 150 centros de saúde pela cidade, e para participar, basta procurar um grupo e se tornar um adepto da prática, gratuitamente. O importante, seja qual for a fase da vida em que vivemos, é não ficar parado.